Como buena clínica situada en Jerez, cuando llega el verano tenemos que buscar todas las formas de combatir el calor que estén a nuestro alcance. Y no hay nada mejor para estos días de calor como una buena pieza de fruta. Ya sea para desayunar, a media mañana, como merienda o incluso cena. ¡Son las perfectas aliadas!
En verano podemos encontrar una gran variedad de frutas frescas y jugosas que además de estar deliciosas, son muy beneficiosas para nuestra salud bucodental, ya que contienen nutrientes esenciales que fortalecen nuestros dientes y encías.
En este post te presentaremos las 10 mejores frutas de verano que te ayudarán a refrescarte al mismo tiempo que cuidas tu sonrisa. ¿Empezamos?
¿De qué frutas vamos a hablar?
Sandía
La sandía es una fruta estrella del verano, y por suerte, es excelente para nuestra salud bucodental.
Es rica en agua, lo que ayuda a mantener nuestra boca hidratada y estimula la producción de saliva. Además, la sandía es una buena fuente de vitamina C, que fortalece las encías y promueve la cicatrización de heridas.
Fresas
Además de ser muy sabrosas son beneficiosas para nuestros dientes y encías por varios aspectos.
Son ricas en vitamina C, un nutriente esencial para la salud periodontal y la producción de colágeno.
Contienen ácido málico, un componente natural que puede ayudar a blanquear los dientes.
Y también contienen xilitol, un edulcorante natural que endulza como el azúcar pero que no es dañina, sino que por el contrario ayuda a nuestra salud bucal y general. Existen estudios que demuestran que el xilitol redujo las caries en pacientes e incluso las revirtió en sus primeras fases.
Melocotones
Al igual que las fresas son una excelente fuente de vitamina C y también de vitamina A, ambas esenciales para la salud de las encías y el esmalte dental.
Además, su contenido de fibra ayuda a estimular la producción de saliva y a limpiar los dientes de los restos de alimentos.
Piña
Contiene una enzima llamada bromelina, que tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir la inflamación de las encías. Además, la bromelina puede ayudar a eliminar manchas de los dientes.
A parte de vitamina C, aporta vitamina B, la cual es importante ya que su falta puede debilitar los dientes.
La fibra de la piña también nos ayuda a crear más saliva mientras la masticamos.
Ciruelas
Su mejor momento es durante el verano. Son ricas en fibra, vitamina C y antioxidantes. Como en la piña, la fibra presente en las ciruelas estimula la producción de saliva y ayuda a mantener los dientes limpios. Además, su contenido de vitamina C promueve una salud bucodental óptima.
Kiwis
Pequeños pero muy beneficiosos. Son una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes, que ayudan a proteger las encías y combatir los radicales libres. Además, su textura suave ayuda a limpiar los dientes de forma natural.
Nectarinas
Las nectarinas son similares a los melocotones, pero con una piel más suave. Son ricas en vitamina C y vitamina A, lo que las convierte en una opción saludable para el cuidado bucodental. También contienen fibra, que estimula la producción de saliva y ayuda a eliminar las partículas de alimentos de los dientes.
Albaricoques
Estas pequeñas frutas anaranjadas además de ofrecer una explosión de sabor en el verano son una buena fuente de vitamina A y vitamina C, vitaminas esenciales para la salud de las encías y la integridad del esmalte dental. Además, como con el resto de fruta mencionadas, su contenido de fibra contribuye a la limpieza natural de los dientes.
Mangos
Los mangos son frutas tropicales jugosas y dulces que son una delicia durante el verano. Son ricos en vitamina C y vitamina A, que ayudan a mantener las encías saludables y el esmalte dental fuerte. También contienen enzimas naturales que pueden ayudar a limpiar los dientes y prevenir la placa dental.
Frambuesas
Son ricas en antioxidantes y vitamina C, que ayudan a combatir las bacterias dañinas y promueven la salud de las encías. Además, su textura áspera puede actuar como un exfoliante natural para los dientes.
Ahora toca hacer una buena macedonia y disfrutar de estas frutas que te aportaran grandes beneficios, tanto a nivel bucodental como general.
Y recuerda complementar tu dieta con una buena higiene bucal que incluya el cepillado regular, el uso del hilo dental y las visitas periódicas al dentista. ¡Disfruta de una sonrisa radiante y saludable durante todo el verano!
